首先，了解肾虚的原因至关重要。多因情志不畅、过度劳累、生活不规律等引起。因此，调理的第一步是调整生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动。

其次，饮食调理是治疗肾虚的重要方面。建议多食用滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、桂圆肉等。适当补充动物肝脏、肾脏等食物也有助于补肾。

中药调理在中医肾虚治疗中占据重要地位。常用的中药有党参、黄芪、枸杞子等，具有补益肾气、调和阴阳的作用。但需在中医师指导下使用，避免不当使用导致反效果。

此外，适当的运动也有助于改善肾虚症状。选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等，有助于调理气血，增强体质。总结来说，治疗女性肾虚需要长期坚持，通过合理饮食、调整作息、运动锻炼以及中药调理等多方面综合手段，逐步恢复肾脏功能，改善身体状态。保持良好的生活习惯和心态，对于女性肾虚的康复至关重要。