老年人肾虚的情况也很常见，有数据显示，95%的老年人都会有大小不一的肾虚症状。中医认为人体衰老原因之一就是肾虚精亏，也是老年人发病的常见原因。因此，补肾也是老年人保持健康长寿的关键之一。

有人说补肾当然要吃鞭和腰子，以形补形。但实际上，这两种食物含有大量嘌呤、胆固醇，并不适合多吃，相反还容易引起血脂、尿酸异常，甚至给肾脏造成其它压力。

而且本身就有肾功能异常的人或者肾病患者，长期吃这种食物更是雪上加霜，还可能加重痛风！

1、饮食养肾

根据中医经验，补肾的食物大多颜色较深，比如黑色的食物，黑米、黑豆、黑芝麻等都是对肾非常好的食材。另外日常也要注意少碰油、盐、糖大的食物。

2、运动养肾

俗话说“动则生阳”，适当的运动也可以改善肾脏问题，特别是老年人，日常可以选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等强度不那么大的运动，量力而行。

3、药物治疗

如果肾脏已经无法通过生活习惯调节缓解问题，可能需要药物干预改善，

比如：中药中有很多传统的防治肾虚药方，以及调节肾脏功能的草药中医院进行调理。西药中也有针对补肾的药物以及血管扩张剂等改善肾功能的药物，针对肾虚也有一定的疗效。